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Winter Is Here: 5 Superfoods to Keep Your Joints Happy & Pain-Free

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  As the cold weather arrives, many people begin to notice stiffness, swelling, and joint pain becoming a part of their daily routine. Winter naturally affects bone and joint health, but the right food choices can make a big difference . As an Orthopaedic surgeon in Indore , I often advise my patients to make simple nutritional changes that support joint function and reduce inflammation — especially during the winter months. Here are the top 5 superfoods you must include in your diet for strong, pain-free joints: 1. Vitamin D & Calcium-Rich Foods During winter, sunlight exposure reduces, leading to low Vitamin D levels. Include: milk, curd, paneer, ragi, almonds, leafy greens. These improve bone density, reduce fragility, and prevent winter-related joint pain. 2. Omega-3 Rich Foods These healthy fats act as a natural anti-inflammatory remedy. Include: salmon, walnuts, flaxseeds, chia seeds. They help reduce swelling and keep your joints flexible. 3. Antioxidant & Anti-...

How Robotic Technology Is Revolutionising Joint Replacement

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  Joint replacement surgery has undergone a remarkable transformation in recent years, thanks to the introduction of robotic technology. What was once a highly invasive procedure with longer recovery times has now become more precise, efficient, and patient-friendly. The use of robotics in orthopedic surgeries has not only improved surgical accuracy but also enhanced the overall quality of life for patients. Under the guidance of an expert Robotic joint replacement surgeon in Indore , patients now experience faster recovery, less pain, and more natural joint movement than ever before. What Is Robotic Joint Replacement? Robotic joint replacement is an advanced surgical technique where a robotic system assists the surgeon in performing joint replacement procedures with unparalleled accuracy. The technology creates a 3D digital model of the patient’s joint, allowing the surgeon to plan the operation in detail before making any incisions. During surgery, the robotic arm provides real-t...

Struggling with Knee or Hip Pain? Book Your Appointment Now

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  Knee and hip pain are some of the most common orthopedic issues faced by people today. From arthritis and old injuries to wear-and-tear due to aging, these problems can impact mobility, independence, and overall quality of life. If you are struggling with persistent pain, stiffness, or discomfort, consulting a specialist at the right time is essential. Modern medical advancements such as robotic knee replacement and robotic hip replacement have transformed joint care by making surgeries more precise, less invasive, and offering faster recovery times. This technology ensures better alignment, accurate implant positioning, and long-term results—because precision matters when every step counts. For patients dealing with severe hip problems, consulting a skilled Hip Replacement Surgeon in Indore can be life-changing. Hip replacement surgery, especially when done with robotic assistance, helps restore mobility, reduces chronic pain, and improves overall quality of life. Similarly,...

Dr. Sunil Rajan – Best Orthopaedic, Knee, Hip & Joint Replacement Surgeon in Indore

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  Joint pain is one of the most common health problems affecting people today. Whether caused by age, lifestyle, injuries, or medical conditions, it can significantly reduce mobility and quality of life. For many, simple activities like walking, climbing stairs, or even getting out of bed become painful challenges. This is where expert guidance and advanced treatment from an experienced Joint Replacement Surgeon in Indore can make a life-changing difference. Dr. Sunil Rajan, a highly reputed name in the field of orthopaedics, is widely recognized as one of the best knee, hip, and joint replacement surgeons in Indore . With decades of experience, thousands of successful surgeries, and a patient-first approach, Dr. Sunil Rajan has helped countless individuals return to pain-free, active lives. Expertise in Advanced Joint Replacement Dr Sunil Rajan specializes in knee replacement surgery , hip replacement surgery , and complex joint replacement procedures . Using the latest medical t...

क्यों बढ़ रही है रोबोटिक संयुक्त प्रतिस्थापन की लोकप्रियता?

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  आज के समय में जोड़ों का दर्द एक बहुत ही आम समस्या बन गई है। चाहे बात बुजुर्गों की हो या मध्यम आयु वर्ग की, गठिया (Arthritis), चोटें, मोटापा या हड्डियों का घिसना – सभी कारणों से घुटनों और कूल्हों में दर्द बढ़ता जा रहा है। जब दवाइयाँ और सामान्य उपचार राहत नहीं देते, तो मरीजों के सामने संयुक्त प्रतिस्थापन (Joint Replacement) सर्जरी का विकल्प आता है। पारंपरिक जोड़ों की सर्जरी सफल तो रही है, लेकिन इसमें सटीकता की कमी और लंबा रिकवरी पीरियड जैसी चुनौतियाँ देखने को मिलती हैं। इसी कारण से अब रोबोटिक संयुक्त प्रतिस्थापन (Robotic Joint Replacement) तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।  रोबोटिक संयुक्त प्रतिस्थापन क्या है? रोबोटिक तकनीक के जरिए की जाने वाली यह सर्जरी, कंप्यूटर और उन्नत मशीनों की मदद से होती है। यह तकनीक सर्जन को मरीज की हड्डियों का 3D मैपिंग उपलब्ध कराती है, जिससे इम्प्लांट को बिल्कुल सही जगह फिट किया जा सके। इससे न केवल सर्जरी के दौरान सटीकता बढ़ती है, बल्कि मरीज को जल्दी और सुरक्षित रिकवरी भी मिलती है। ✅ रोबोटिक संयुक्त प्रतिस्थापन के फायदे अत्यधिक सटीकता (High Precision):...

रोज़मर्रा की आदतें जो घुटनों की हालत बिगाड़ सकती हैं

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  घुटने हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं जो हमें चलने, उठने, बैठने और दौड़ने जैसी सामान्य गतिविधियों को करने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ रोज़मर्रा की आदतें चुपचाप आपके घुटनों की सेहत को बिगाड़ रही हैं ? आजकल बढ़ती उम्र, मोटापा और जीवनशैली संबंधी कारणों से घुटनों की समस्याएं बहुत आम हो गई हैं। कई बार लोग सोचते हैं कि घुटनों की परेशानी केवल उम्रदराज़ लोगों को होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि गलत आदतें किसी भी उम्र में घुटनों की स्थिति को गंभीर बना सकती हैं । 1. ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहना अगर आप घंटों ऑफिस चेयर या सोफे पर बैठे रहते हैं तो ये आदत घुटनों की मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है। लंबे समय तक बैठने से घुटनों में जकड़न और दर्द होना शुरू हो सकता है। 👉 समाधान: हर 30-40 मिनट में उठें, हल्की स्ट्रेचिंग करें या टहलें। 2. गलत मुद्रा में बैठना या चलना गलत पोस्चर से चलना या बैठना घुटनों पर अनावश्यक दबाव डालता है। जैसे झुककर चलना, कुर्सी पर टेढ़ा बैठना, या ज़मीन पर घुटनों के बल बैठना — ये सभी आदतें हड्डियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। 3. अत्यधिक ...